lon0827

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幾年前開始跑步也是想把手機帶在身上跑~當時都用手拿著,而個人也不喜歡跑步時身上有太多東西在恍動,臂套也只使用了一次就放棄很不方便,所以後來就購買了運動錶記錄~所以出門只帶錶、鎖鑰、水。輕裝即可~現在運動錶越來越強大,可以灌MP3 更多
胖從口入,管一下嘴巴,飲食控制是主要,運動為輔 更多
好吧樓主以減重為主~我常跟朋友們說的一句話就是〈肥從口入〉所以要減肥現管好自己的嘴...不然你在怎麼動就是白廢無效~飲食控制~不吃糖類開始吧~住你減重成功~對了~跑步和各種有氧運動也會幫助你減重成效~運動是加成的~ 更多
版大會開始看心率就是想要更加了解自己的跑步狀況~你如果依照你的年齡心律區間如下圖如果你要跑在5:30~6:00分速時心率可以在155以下時你要多跑E區強度練的心率讓你的攝氧能力益加你可以參考以下~文章什麼是E跑?耐力是長跑的基礎 更多
恭喜樓主~其實就不要用小腿去推可以很省力~但多少還是會使用到小腿肌群~我一開始就沒抬腿都用小腿...很累~如果平時走路用核心抬腿走路也很輕鬆~很多人連走路方式都錯了~你看很多老人家連屁屁都消風...就是少動用到大腿和屁股的肌群~ 更多
你在試穿時就應該要知道自己選的這雙重量了吧~如果你是4~5分速跑 你去穿虎走或皇速...這沒避震功能的鞋當然虎走或皇速真的很輕...以我來說我不敢買來穿~因為重量級而且自己跑速也沒那麼快...也不知道你的速度到多快~一雙好的鞋是 更多
每天上班前都要來爬這樓一下...看完都會很開心的上班...也可以和同事分享一下趣事XD~樓主可以先去了解自己身體的需求嗎?大家是在救你... 更多
唉...8月中了無限重開機...會發生這狀況...只是覺得好像很久沒關機...結果重開後就一直在表演重開機...無限循環~我拿自己的電池給別人試...他可以開機...我拿他的電池試...一樣無限重開...真的沒救...痛呀... 更多
先管好你吃進來的東西...無糖低碳高蛋白少油~不知道你的目標是健身還是減重!?一個月...我瘦5KG...以胖的時候~我信相這一定是你吃的問題而不是你沒運動的問題~因為是吃進來的東西讓你變胖...而不是沒有運動讓你變胖~胖從口入 更多
減重...先管好自己的嘴~~~吃低GI值的食物~~~3K跑21分 約是7分速 3K進步到18分如果你的目標是減重,跑速降到可以講話聊天的速度~算是有氧區間會減的比較快~如果我跑6~7分速 心率都會160~175左右...心率很高 更多

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