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西醫通常一開始都是冰敷如果是推拿也要找對師父復健科的話，通常有電療、超音波治療，最後熱敷康復後的復健和訓練很重要網路上有很多前後跑 左右來回 跳繩之類的....騎腳踏車也不錯最忌諱傷痛還沒好就又開始運動 變成... 更多