kusanagi7525

樓上的說的沒有錯 +1 減脂期,可以每隔1或2周做一次循環,隨意大吃亂吃一天,讓身體恢復正常水平,不然會越來越難減XD" 更多

小弟都喝這牌子的不過沒上健身房,都是在家練點簡單的肌耐力訓練主要運動還是全馬跟三鐵最近改喝高熱量乳清,效果也不錯因為都是邊練邊喝,接著做60min高強度有氧運動不過有練在喝,沒練別喝,不僅浪費$$,還傷身乳清只... 更多

鮭魚 我都是水煮熟了就直接吃了@@"還不難吃,鮭魚本身有豐富魚油,水煮還不錯吃 更多

大大可以增加一些,健康好油"脂肪"也是肌肉成長所必需的元素,可以挑好的膳食脂肪,例如適量堅果.魚油吃脂肪並不代表你會長脂肪,水煮飲食要是整體熱量過高,體脂肪也降不下來碳水化合物,蛋白質,脂肪... 更多

國外到是很流行 低碳水+高脂肪+適量蛋白質的生酮飲食XDD"像是Rain在拍忍者刺客,就是使用這個方法在進行增肌減脂飲食中吃大量天然不調味堅果以及水煮雞胸肉.鮭魚肉.雞蛋白http://www.you... 更多