roger9199

我照著這個方法 https://www.youtube.com/watch?v=GBi9VNHxYt0做了兩個月 每兩天做一次 拿16磅啞鈴 每組做20下 左右手各做8組感覺沒什麼效果...前臂也沒有變粗全身就... 更多