Charles881
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大部份跑友經驗SUB4是不需要練間歇的，甚至有些人素質不錯，完賽0330內也不需練間歇。個人經驗，練跑時只要是達zone 2上限情況，月跑量達200km以上，在氣侯20度下的全馬賽事完賽SUB 4非夢事。我個人...
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