荒野大

小弟目前都是在家中用組合式槓鈴+啞鈴椅做重訓，主要是增肌減脂重訓菜單如下:星期一:胸部 + 三頭星期二:背部 + 二頭星期三:三角 + 斜方 + 腿星期四:胸部 + 三頭星期五:背部 + 二頭星期六:三角 + ... 更多