小哈0402

老實說 我臥推推70公斤每組8~12下.每次做6~7組 然後還有上胸（60）下胸（65）也是都6~7組 兩個月下來發現我肩膀一高一低左右肌不平衡的狀況 所以我想說的是 健身不簡單 講究姿勢與發力肌與感受度（我... 更多

各位健身同好 請問有沒有背肌感受度的超強訣竅 健身將近一年了 後來才發現原來自己的胸肌發力很好控制 但是發現其實自己背肌一點進展都沒有 聽到許多網友不斷強調 要控制目標肌群發力 才發現原來我的單槓是用二頭肌發力... 更多