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如果你是白底就算擦助曬去海邊從春天曬到夏天也很難黑這是個人經驗 不要說戶外曬了 白底的人去機器曬也要曬個7~8次顏色才會出來我幫你分析一下一、效益戶外曬: 陽光中含有UVB容易曬黑 時間沒控制好就容易曬傷 體質... 更多

我是長期跑步族 月跑量大概150 每週3次 每次10KM約55分鐘 最後1.5KM用無氧衝刺身高177/70 每次體重只要下滑到69 我就會多吃把體重補回來半年前有做重訓習慣 一週做重訓一四兩天 每次約一個半小... 更多

一個禮拜運動五天其實不難 因為一天只要花1~2小時就夠了我早點下班就是6點去TF 晚點下班就算10點多了 我也要去搞到12點洗完澡回家剛好睡覺其實也不是什麼過人毅力 只是運動習慣 我1245必到 67二擇一下班... 更多

看來我們應該是鄰居我是都從跑馬町跑到社子轉洲美 一路再跑到關渡淡水 再搭捷運回來雖然要花回程的錢 但是可以享受一日旅遊不同風景的感覺到淡水還可以吃點小吃真不錯 只是身上都汗臭@@ 更多

如果你想要有效果點 建議你提高時速曾經在報紙上看過醫生建議快走時速要8KM/HR 當時也覺得不可思議我自己也是從時速6.5開始練 現在能走到8 女生的話建議你走7~7.5不過現在比較少走 因為體重掉太快 現在還... 更多