VitoFC

有加強，之前一週三次都是跑開心的，也沒有給自己壓力就只是輕鬆跑三到五公里之後決定要積極減脂，改成一週至少跑三到五次。最少五公里偶爾也會三公里但強度拉高，跑到很喘，每次都計時 每個星期都強迫自己進步（時間要進步，... 更多