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就如您說的，BCAA加蛋白質才能有效修復肌肉。要補充胺基酸作為肌肉修補，只有BCAA是不夠的，必須來自蛋白質。蛋白質的補充可以是乳清蛋白，植物性蛋白，或直接來自食物。BCAA中主要是白胺酸有促進蛋白質合成的效果... 更多