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如果只是開始我建議不要侷限於重訓目標應該放在有興趣能長期持續的運動因為80%的人重訓都會在3個月內陣亡慢跑很簡單上手騎公路車很有意思打羽球很帶勁上有氧團課蠻有樂趣爬山整個心境都不一樣體力不只有肌力... 更多

重訓對減脂根本就是假議題要減脂少吃多運動就好也就是俗稱的熱量赤字做不到赤字都是事倍功半消耗熱量最高的，基本上就是少吃其次CP值比較高的應該是跑步再來是去上飛輪課或是團課跳有氧球類運動也不錯，但一來要揪團等... 更多

建議直接買2手有興趣再直上我就是先買8千的二手scr2，騎2個月確定有興趣後，就直上10萬的全碳車電變把~而且不論有沒興趣scr2都可以原價二手賣掉============================... 更多

新手慢跑...我覺得最重要的是持之以恆譬如先撐過一個禮拜再來撐過一個月大概就比較能養成去跑步的習慣了~其他我覺得都是其次主要還是能讓你有動力最重要譬如好看的跑鞋、跑衣如果能讓你有動力持續就買也OK但這些東西真... 更多

1.戶外行動電源(110v)，第一件事看口袋沒兩萬不用想太多，乖乖用usb一般行動電源就好(然後戶外行動電源沒兩萬的，建議小心看清楚)2.基本規格除了電量多少，主要是功率會被偷，一分錢一分貨最好500W以上，... 更多

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少量的話可以用"微波蒸蛋器"我有時晚上肚子餓，用這個一次4個OK我差不多是用600W、9分鐘不用退冰直接放，重訓後加減吃顆蛋、懶人消夜蒸水餃包子饅頭都OK(微波爐水煮蛋大概600W、7分鐘)提供你參考~... 更多

先說結論：是提供一個不準確參考假如靠藥物降尿酸的效果是100靠運動大概是30靠飲食大概是10也就是說靠吃尿酸藥事半功倍靠飲食事倍功半靠運動是還OK，因為同時可以減重降3高+健康但如果你平常就有運動習慣還會痛風... 更多

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