紅茶君

白飯換成地瓜，每天吃足夠水果，推香蕉和奇異果，水喝足菜裡面可以加各種菇類，這樣應該會有所改善 更多

覺得剛開始靠慢跑會有效，但是，身體適應性很強.....你可能一開始跑的前幾天會很辛苦...但之後身體慢慢適應，能消耗的熱量逐次遞減，甚至可能你跑了...體重都沒變覺得前1~2個月你可以適度慢跑，先讓身體習慣運動... 更多

我自己是買尚朋堂，他算價格不太貴的，烤過餅乾和蛋糕都沒什麼問題可以參考看看 更多