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小弟由登山車轉騎公路車大約三個月,為了適應和微調設定,一開始都騎平路而且強度控制在有氧區內,時速大約17-18。最近一個月開始練爬坡,參考各位前輩發文及網上文章,嘗試練迴轉不重踩,但發覺遇上比較陡的坡(大於8... 更多

感謝各位意見,有些地方想補充一下,關於平路時速17-18,是維持在zone2(大約65%-75% 最大心跳率)的長距離騎乘。關於訓練,還是有些疑問,以下是我想到的幾個方向:1. 練平路,檔位拉高,速度加快,迴... 更多

換公路車就開始上卡,而且已經跌了三次;爬坡不順利後,開始做深蹲目標是6小時內完成西進武嶺,希望下年能夠挑戰我也覺得目前配備應該差不多了,看來就是方法2 找條緩坡努力騎感覺騎登山車時可能太休閒,以至腿力沒練起來... 更多