真心男子

如果在下每天做50下伏地挺身跟仰臥起坐 可以練出壯碩的臂肌 胸肌 與腹肌嗎伏地挺身大約30下會喘一下氣在做另外20下，這樣會有效果嗎大約做多久會有肌肉的條紋出現，還是必須增加量 更多

我是一個宅男，與其它宅男不同，我甚至連一個宅男朋友也沒有，事實上連一個普通朋友都沒有(包含酒肉朋友)，也吸引不到女性青睞，雖然天天一直讓自己不斷提醒自己要維持很有自信心，思考正面，不出惡言，卻還是一個朋友與女性... 更多