a814133
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- 剛開始慢跑,有沒有什麼要注意的?
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不要「只跑步」,要適時加入其它運動,如游泳、自行車一周要做一次力量訓練(以核心、下肢為主)核心:提高跑步穩定性、下肢:可以預防受傷、提高運動能力跑前要進行動態熱身、跑後拉伸要有時間讓肌肉休息,休息很重要、最好的...
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這就是現代人「一直接收資訊,腦袋消化不過來」,自己先嘗試網上找的資訊對自己是否有幫助我現在也是盡量不接收資訊,以前運動完還會開電腦上網看些雜七雜八的資訊,看到在意的訊息,反而會打亂睡眠的節奏現在是運動完,洗完澡...
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