s123563328s

有氧非常重要的流流汗對於心肺身體代謝方面都是正面的重訓後搭配30分以內的低強度有氧 是很OK的低強度有氧也可以幫忙舒緩肌肉的痠痛也不是說跑了肌肉就一定流失...那要在很高強度的情況之下吧如果這麼怕流失 重訓... 更多