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比方說今天練了胸此時胸肌會很需要蛋白質修補來達到成長那麼這個"需要蛋白質修補" 的過程 大概會維持多久?? 比方說48小時之後停止...那麼妳後續吃再多的蛋白質 胸肌也不會修補了 這樣.... 更多

我本身有點乳糖不耐之前都是喝BSN增重蛋白有時候會小拉一點我後續為了改善此問題 教練推叫我買分離式的我買了一罐上面有寫isolate的牛肉口味分離式乳清喝了之後也是一樣拉..我可以確定不是我本身食物的問題停喝那... 更多

我是輪班工程師 12小時的 做2休2 有時候做3休13個月輪班一次 早班跟大夜互輪目前健身快滿一年早班練是沒什麼大問題可是大夜練就很有問題....我已經持續觀察好幾個月大夜可是每次量IMBODY的時候..肌... 更多

練了一陣子握推發現每次做完握推 自己下背會有一點酸我的姿勢是 上背部有靠緊椅墊，腳張開採穩地板，不會特別去拱腰可是正常姿勢躺下去，腰椎還是會輕微的拱起(正常人的背應該都有點彎曲吧..?)這樣做起來下背會有點酸，... 更多

本人179 體重70身材偏瘦 有點肚子大概一周健身5次 每次鍛鍊專一部位 做到力竭 尋求肌肥大三餐正常吃，平時不喝飲料 盡量不碰炸類 會吃茶葉蛋跟喝無糖豆漿我的目標是希望能夠增重 又想要練6塊肌但是我... 更多