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小惡魔市集悅遊日本活動報導

Jay226

三頭肌動作

小弟我之前會用史密斯機做窄握的三頭訓練，但常常感覺肩膀不舒服，所以換了動作，而看了這部影片https://m.youtube.com/watch?v=x1U_fV0uScM，做像館長的第一個動作，想問一下我沒有... 更多

豆漿
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想問一下喝豆漿補充蛋白質好不好啊？因為自己每天都在喝，都是去超市買那種一大瓶的，健身的那天我會把整瓶喝完，大概有50g蛋白質，但好像會吃太多的雌激素，也怕長這樣會造成結石，牛奶則不敢喝多，喝多都會拉肚子，自己也... 更多

不好意思我目前還是個學生，希望大家別介意，暑假前每天幾乎都睡得很好，但最近開學後沒辦法睡很久，回來健身大概也是6、7點，但都會覺得很累，而且做的重量也有退步，我又是以肌肥大為主的訓練，怕這樣練會不會造成反效果，... 更多

我練胸之前都是在健身房練，不過因為做自由重量的姿勢不太好，所以使用史密斯機來訓練，而做的重量在8-12rm，每一下都能感受到胸肌的收縮,但最近做（跪式）伏地挺身第一組大概做到8、9下，第二組之後就很少了，而且胸... 更多

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想問一下目前體重80，還拉不起來，不過有照著這部影片。 https://m.youtube.com/watch?v=3vHxpoiLnT0使用寬握的離心訓練加上等長收縮，但做的大概一個月也還是拉不起來，一開... 更多

不好意思我目前還是個學生，希望大家別介意，暑假前每天幾乎都睡得很好，但最近開學後沒辦法睡很久，回來健身大概也是6、7點，但都會覺得很累，而且做的重量也有退步，我又是以肌肥大為主的訓練，怕這樣練會不會造成反效果，... 更多

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想問一下目前體重80，還拉不起來，不過有照著這部影片。 https://m.youtube.com/watch?v=3vHxpoiLnT0使用寬握的離心訓練加上等長收縮，但做的大概一個月也還是拉不起來，一開... 更多

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想問一下目前體重80，還拉不起來，不過有照著這部影片。 https://m.youtube.com/watch?v=3vHxpoiLnT0使用寬握的離心訓練加上等長收縮，但做的大概一個月也還是拉不起來，一開... 更多

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想問一下目前體重80，還拉不起來，不過有照著這部影片。 https://m.youtube.com/watch?v=3vHxpoiLnT0使用寬握的離心訓練加上等長收縮，但做的大概一個月也還是拉不起來，一開... 更多

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想問一下目前體重80，還拉不起來，不過有照著這部影片。 https://m.youtube.com/watch?v=3vHxpoiLnT0使用寬握的離心訓練加上等長收縮，但做的大概一個月也還是拉不起來，一開... 更多

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