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小弟目前的運動周期一輪大概是第一天：背、二頭、三角前束+肩第二天：胸、三頭第三天：核心、腿、腹部基本上大概做二到三輪會休一天詳細課表內容背-寬正握滑輪下拉20kg 3x1530kg 3x1240kg 3x10史... 更多

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james大猜很準 剛剛好三十歲哈哈哈青菜的攝取 我有點不太清楚應該是攝取什麼樣的青菜對身體比較好呢？目前青菜的攝取都來自於Subway潛艇堡的蔬菜內含生菜、黑橄欖、番茄、青椒絲、酸黃瓜、墨西哥辣椒、大黃瓜這幾... 更多

由於工作時間及輪班關係每天只有12小時的休息時間甚至更少但因為覺得身體還是自己的應該還是要找時間運動所以最近跟老婆報了健身房希望能夠持續保持運動的習慣針對自己身體狀況的了解大概是身高180cm體重99kg體脂3... 更多