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各位前輩好今年剛搬入花了半年裝潢好的老屋最近發現 牆面突然有龜裂的狀況有些看起來像是油漆龜裂 但有些的裂痕是我會擔心安全問題的程度這些裂痕大部分都是裂在新作的木工門跟石膏牆面所以想聽聽前輩們對於這些裂痕的想法... 更多

小弟目前的運動周期一輪大概是第一天：背、二頭、三角前束+肩第二天：胸、三頭第三天：核心、腿、腹部基本上大概做二到三輪會休一天詳細課表內容背-寬正握滑輪下拉20kg 3x1530kg 3x1240kg 3x10... 更多

由於工作時間及輪班關係每天只有12小時的休息時間甚至更少但因為覺得身體還是自己的應該還是要找時間運動所以最近跟老婆報了健身房希望能夠持續保持運動的習慣針對自己身體狀況的了解大概是身高180cm體重99kg體脂30... 更多