
ben103311
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想請問諾大小弟本身 175/85 這兩個月開始重訓 目標是減脂增肌 (減脂過程中希望不要消耗太多肌肉)上大夜班 目前飲食是 一盒玻璃便當盒(1/3 青花菜 1/3 玉米筍 1/3 菇類 一塊手掌大雞胸肉)...
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