sample308
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運動前建議不要靜態伸展太久，一般建議動態伸展來做暖身運動後記得多多伸展將肌肉回復到正常生理長度會比較好喔！可以參考下面兩篇上、下半身伸展方式:5招輕鬆又簡單的伸展動作，讓你遠離肩頸痠痛、手腕不適5招下半身柔軟度...
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運動前建議不要靜態伸展太久，一般建議動態伸展來做暖身運動後記得多多伸展將肌肉回復到正常生理長度會比較好喔！可以參考下面兩篇上、下半身伸展方式:5招輕鬆又簡單的伸展動作，讓你遠離肩頸痠痛、手腕不適5招下半身柔軟度...
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當然就是常常鍛鍊囉!! 柔軟度訓練跟年紀沒有絕對的關係，多練習也會有所進步的可以參考下面兩篇上、下半身伸展方式:5招輕鬆又簡單的伸展動作，讓你遠離肩頸痠痛、手腕不適5招下半身柔軟度訓練動作，別再把柔軟度差推給年...
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- 各位騎車前會拉筋或熱身嗎?
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運動前建議不要靜態伸展太久，一般建議動態伸展來做暖身運動後記得多多伸展將肌肉回復到正常生理長度會比較好喔！可以參考下面兩篇上、下半身伸展方式:5招輕鬆又簡單的伸展動作，讓你遠離肩頸痠痛、手腕不適5招下半身柔軟度...
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- 關於體力不足，徒手健身的問題
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因為身體會逐漸適應現有的強度，所以酸痛感、疲勞感不會想一開始那麼重所以為了要有長期的進步，建議逐漸增加動作的強度，以刺激肌肉的生長很可惜的是沒有局部消肚子這麼好的事情，還是會建議飲食控制、有一定頻率和強度的重訓...
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- 請問要如何快速腿乳酸!
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一般健康人的乳酸運動後沒多久就會回復到自然水平應該是說肌肉緊繃或者訓練強度高造成肌肉延遲痠痛可以利用滾筒幫自己按摩放鬆，cp值很高，可以參考下面兩篇:【滾筒按摩-下肢篇】4個要點找到適合自己的滾筒【滾筒按摩-上...
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可以參考幾篇居家健身的菜單哦!希望對你有點幫助:【菜單篇】居家/健身房都適用! 初階-啞鈴全身肌力循環訓練健身教練推薦4個居家翹臀養成訓練動作【菜單篇】只要五個動作，二頭肌訓練就是這麼簡單【菜單篇】肱三頭肌訓練...
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- 疫情之下 跑步跑到很阿雜
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疫情前習慣每天外面路跑至少30分鐘，現在還好家裡有擺一台滑步機代替或者我會選擇居家健身維持體能，可以參考下面幾篇居家健身菜單:【菜單篇】居家徒手燃脂間歇訓練! 同時教你判斷自己是否有在「燃脂」【菜單篇】居家/健...
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