chaosky
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最近開始增加一些有氧訓練平常在WG重訓完就會去跑步機小跑或快走一下之前教練是都推薦坡度調高用快走的不用跑效果很也好但後來嘗試坡度調到10實在沒辦法走太久一下就很喘了如果用平面的小跑還可以跑個30分以上想問大家這...
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就是盡量挑選食材跟完成品是差不多的東西就對減少一些加工過程添加的食物我WG教練也是建議我們多吃原型食物但也是有說現在加工食品這麼多很難完全不吃到就是盡可能少吃就好方向對了自然就會吃比較健康了
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我好像也有類似經驗平常在減脂都吃蠻健康清淡後來放縱日想說配個電影吃豆干發現的時候已經嗑完整包隔天也是胃很痛問了world gym教練是說平常習慣清淡飲食突然重油重鹹的豆乾又吃這麼多腸胃一下子不適應很正常
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- 預防肌少症日常照護&營養詢問
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親人講真的比較沒用XD我是直接幫長輩報名WG啦讓教練來跟他講就好以前都跟他說蛋白質吃不夠現在他還會反過來盯我而且有訓練真的對肌少症幫助很大身體變強壯了自然就會更想動了
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