ro123eo
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之前減脂期我是會設定一周會有一餐作弊餐通常放在周日晚上 吃之前會特地多去一趟萵苣上有氧課增加一點熱量消耗這樣晚上那餐會顯得比較沒那麼罪惡 適當放鬆才能長期執行計畫
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之前疫情時健身房關閉我就完全沒動 等到wg重新開放後回去練很多動作的重量都降低不少 尤其是胸直接少了50%吧但背部肌群的動作不管是引體還是下拉都只差一點除了基因外跟日常生活的動作也有關係 在日常生活中可能較少...
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- 健身兩個月腰越健越痠@@
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有時候硬舉跟深蹲姿勢不對的話即便是輕重量也可能讓腰部受傷以前有自學這兩動作到破百公斤 然後某次做完下背就很不舒服看醫生復健很久才好 最後回WG就直接請教練看我動作才知道我上到一定重量後核心撐不住姿勢跑掉 變成...
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