新莊李察基爾

小弟跑齡約1年半。我自己也沒跑課表或跟團練的。身高168，體重66，體脂肪約20。每周跑2-4天，也沒有做重訓。不過我之前每次跑都至少跑10K。月跑量約120~150K。一開始的7-8分速，現在可以跑到4分速... 更多

謝謝前輩。回家拿顆高爾夫球試試看^^ 更多