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不知道偶然什麼時候被朋友告知，玩戶外愛台灣的人有三件要做的事：單車環島、爬玉山和游日月潭!單車環島四五年前已經完成了，就剩玉山和游日月潭，由於小時候十幾次的溺水經驗，所以一直不敢去日月潭，只能挑相對簡單的玉山... 更多

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看過你雪山帖子，您爬坡能力應該不錯，保持節奏補給跟上，沒問題更多

棲蘭的爬升並不大，基本只要有路跑基礎加上跑山的經驗就可以了平時正常的路跑訓練之外加上週末進山去適應加強跑坡及下坡能持續跑起來的能力完賽應該還是很輕鬆的好久沒去棲蘭了很想去跑跑棲蘭100... 更多

感謝關注，跑到120K平安被完賽更多

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配速及步頻不是您這個階段要關心的，想辦法跑的越來越久越來越輕鬆就行，主要看時間，看看能不能越跑越久再慢慢提速，完成一場馬拉松基本就是比走快一點的速度就行！步頻多少要看每個人的身體條件，我有個朋友步頻170多就... 更多

不知道偶然什麼時候被朋友告知，玩戶外愛台灣的人有三件要做的事：單車環島、爬玉山和游日月潭!單車環島四五年前已經完成了，就剩玉山和游日月潭，由於小時候十幾次的溺水經驗，所以一直不敢去日月潭，只能挑相對簡單的玉山... 更多

我個人感覺沒差，跟腱會頂到的感覺，雖然沒有不舒服，總是覺得怪怪的！但是我有幾個朋友，步頻很高，3代一直擔心飛出去，跟上來就沒有那種心理負擔，駕馭的很好！如果是剛開始拖鞋跑的，跟上來蠻合適，因為不怕掉更多

不知道偶然什麼時候被朋友告知，玩戶外愛台灣的人有三件要做的事：單車環島、爬玉山和游日月潭!單車環島四五年前已經完成了，就剩玉山和游日月潭，由於小時候十幾次的溺水經驗，所以一直不敢去日月潭，只能挑相對簡單的玉山... 更多

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