jacknahu

提供個人經驗供樓主參考1.步速要4:30,若步距為1.2，則步頻需為185，我身高169，今年剛好50歲，參加半馬比賽時習慣的步頻為188~190，步距約1.22.曾經問過半馬85分的高手，他的練習以10k漸... 更多

我家45000元BH的跑步機，不同人使用時踏步聲差異很大!我自己有練路跑，平常路跑時腳步聲不大，使用跑步機時的踏步聲也不大(時速12~13kM)家人使用時跑步機時，有的人踏步聲總是特別大這與路跑的情況一樣，也... 更多

這場比賽是小弟的第二馬，今年的櫻花初馬26K開始抽筋這場比賽撐到37K才抽筋，也算是一種進步吧 更多