huihuilai1623

小弟目前51…跑齡十年…有參加全馬兩次（五小時）無傷完賽半馬也好幾次（成績2:02～2:28）亦無傷完賽月跑量未曾破百過😅目前跑一天休二天～身體調整中最近都用漸速方式（pace5:50~pace... 更多

建議試著在操場緩和跑觀察心率… 更多