Alexis823
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今天想要跟各位跑者們分享一個很簡單的複合式運動，它是『弓箭步』。此外，它是單腳運動，所以可以促進你身體的平衡以及靈活性，也可以刺激不同肌肉部位，強化下半身的力量以及耐力。對於平常有在練習跑步的你，可以加強你下半...
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How much ya bench? 影片教你臥推前的暖身，讓關節活動過後，再開始基礎動作教學。臥推時，全身的動作都很重要，如果沒有注意是很容易受傷的！為了避免受傷，一定要check每個點都有做到位！腳：膝蓋...
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不管是正手或者反手，都是可以強化上肢的力量！剛開始不需要任何輔助只要上的去的話，不管你是有用膝蓋來幫助或什麼的其實都沒關係，下半身的穩定是可以後期再慢慢訓練的。總之呢，趕快去試試看吧！加油。
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嘗試過硬舉以後覺得腰痠嗎？ 那你該檢視自己動作是否有做正確囉！動作正確非常的重要，不只是幫助你想練的部位練得更有成效，也是讓你比較不會受傷。一受傷要再花一段時間去休養。我踏入重訓開始的第一個練習動作就是『硬舉』...
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