wenisme

樓主的問題,大家都解答的很清楚了,小弟以初學者的角度給個建議!!!!一定要注意配速問題!!小弟從3000公尺跑不完的實力開始練習,到現在將近半年,平日練跑大約都5K,約6分半到7分速的實力(就7分鐘可以跑1公里... 更多