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我以自身經驗分享樓主的目標體脂18，持續重訓，達標時體重應該會落在68kg，可以先以68kg為一個階段性目標。樓主目前83kg，若每個月減少2kg，大概會在8個月後達成體脂18，體重68kg，這時你的體態會明顯... 更多