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就是她，如果他真的可以在4小時10分完賽，那真的是另外一個超神女勇腳了！更多

灰鴿，你還記得我上個禮拜就在講我要找一台重車。找到今天還是沒找到，下午再去阿賢那邊拜託他一下，看看能不能生一台 700C 裝吊煞的車給我。我已經準備好＂重到爆軟綿綿輪組 + 32C 粗到不行內外胎＂等著伺候了。... 更多

這要看你用什麼角度去看"強度"這件事。如果是以 RPE（體感強度）來看，那不管怎麼練，催下去一定是雞毛鴨血，但是隨著練習(方向正確的話)，速度(功率)應該是會提升。如果是以功率看的話，先以有... 更多

如果真的有心要練要比賽，你還是找個前輩教你比較好。每次去練車，你都知道你今天哪裡進步了、退步了？或是改善了什麼？迴轉有順嗎？身體好發力嗎？成績有比昨天更好嗎？身體的痠痛正常嗎？如果你自己都無法掌握這些東西，那... 更多

你的練法可能跟我在這邊受到的教育有蠻大的出入。你的理論不會有錯，我的方法也沒有問題，沒什麼好爭的。我只想說，我週遭的環境，選手非常的多（廢話，同一個車隊），有時他們會直接傳授給我方法，有時我們從一些小細節看出端... 更多

似乎大家都不相信這世界上有"很會爬坡的胖子"？那馮俊凱是怎麼回事？？爬山這麼強的他，看起來好像就是粗壯型的啊 . . .KOM 不見得一定要瘦，體重輕爬山是有優勢，但是沒 POWER 的話，... 更多

拉高迴轉腿就變的很酸，通常問題就不在轉速，而是在"迴轉"這件事本身，你做對了嗎？請車友幫你看看吧，網路教練沒辦法從文字了解你的問題，可能會越搞越糟。正確的回轉，要保持80RPM應該是很輕鬆的... 更多

職業車手的ITT轉速 . . 沒有很高耶 . . .不過那不是主題。會爬坡的人，平路會強嗎？答案是：一點關係都沒有。爬坡跟平路是截然不同的騎法。在平路上維持速度，你需要對"直線"有更多的感... 更多

一個鄉民分享自己練習的經驗，沒什麼好吝嗇的，又不是什麼絕世武功祕笈，還要先拿屠龍刀砍了倚天劍才能看見 ....我說的要點有幾個：1.不能踩(消除踩力）2.轉速不能過低，我是被交代最低40最高503.迴轉要清晰感... 更多

強度？以心跳當作強度的指標去練習，頂多就是練到心臟而已，練的越多挫折越大。練車幾乎都是不拉強度的，身體在高強度、甚至無氧域的時候，根本就沒辦法學習。腦袋都快缺氧了，怎麼可能記住好的出力、好的回轉、好的姿勢？... 更多

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