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說真的，練習量(無論是里程、強度或者兩者兼顧)一定要衝起來才能有突破路跑經典名言之一：只有累積，沒有奇蹟用我常講的說法：有練有差，沒練就很差主要是看自己目標訂在哪裡。例如目標是上頒獎台的話一定要高強度或大量的練... 更多

我覺得這和台灣人短視有關，只喜歡立竿見影的速成方式，沒有長遠的規劃政策如此，運動如此，學習如此；就連遊戲都是如此每個人都怕輸在起跑點，但起跑之後如何反而一點都不在乎更多

雖然說要看你的強度，不過對普通人來說月跑量的指標意義也很大就是了個人初次破四的時候是每天10K，一周五次，一個月200K跑兩個月後就輕鬆破四了後來月跑量提升到每次20K，一周五次，一個月400K跑一個多月後平地... 更多

其實主要是國內超馬風氣不如外國加上補給太好，所以這種背包比較不需要像南韓幾乎周周有百Ｋ超馬比賽，只設起點和終點，中途補給自己想辦法這種背包就很受歡迎台灣百Ｋ賽幾乎五公里就有一個補給站，綁個腰包裝水壺、補給品就很... 更多

先說一下我是參加三日賽的第一日，台中港～埔里鎮寶大飯店，81K景色說真的不怎樣第一天最大的特色就是燒烤地獄我是早鳥組的，早出發1.5小時，等於是少曬1.5小時(不過幾乎所有高手都正常時間出發)包含我在內許多人中... 更多

隨著一股路跑熱潮出現，也同時出現一群自以為高尚的路跑人士可以完成全馬是很了不起，但沒偉大到好像就有資格對其他跑友指指點點好嗎......對於只是去自拍、打卡的跑友，需要擺出一副老鳥的樣子搖頭嘆氣，好凸顯出自己很... 更多

理論上超出身體能力太多的話當然休息久一點比較好實際上的話.....畢竟你要賺錢、要工作，可能還是得撐下去可以的話平時就把身體練強壯，而不是上工了再把工作當訓練，對身體比較好另外，古代那個有名的跑死人馬拉松，並不... 更多

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