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樓主的目標是全馬，可是LSD跑到18km就很不想跑。首先要確認練習總量是否足夠。一星期總里程有70公里嗎? 不到的話，先慢慢增加(一周增幅約10%)，並固定有4周以上完成70km/周 再來練LSD有沒有規律的長... 更多

如果沒有跑步習慣的人，最好不要買跑步機。我認識有在用跑步機的人，都是本來就有在跑的，包括我自已。像過今年過年，好幾個星期都下雨，跑步機就很有用了。跑步機不但可以消耗熱量，也可以訓練，我認識幾位跑友，馬拉松的訓練... 更多

我第一次全馬之前的半馬，也大約在2小時20分。基本上引言中"前輩經驗"，是指1.中年人2.保証完成我自已的話:初馬: 23歲，一個月150公里，太魯閣馬拉松約4個半小時過程:極痛苦，差點拉傷... 更多