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我47歲,為了跑2015年古都半馬,練了六個月,每個月月跑量170,每星期跑一次21公里,就是跑!!半馬最快145,10公里47我的經驗是,如果你要速度快,先跑遠再說,目標10公里的話,你要習慣跑12公里,習慣... 更多