catlovekate

應該說是自己不喜歡跑間歇，間歇跑對我來說就是「練跑」，但我其實是「愛跑」，所以跟跑步的初衷有點不一樣...另外關於長跑，上次看到JAY的這篇文章覺得很不錯，分享一下～https://reurl.cc/M7mn8... 更多

本來也認為只要月跑量拉大，長距離就可以不用練，結果就是30K之後開始掉速，而且還會抽筋...這兩年全馬成績大概都在3：50上下徘徊。最近半年，每個月跑兩次26K以上長距離，馬上就收到成效，最近三場全馬都跑進33... 更多

我是今年高雄馬的時候中ITBS的。之後也沒有完全停跑，一週大概會跑個2-3次，而且速度也都盡量放慢，但只要跑3K左右就開始發作，硬撐下去頂多也只能撐到4-5K。受傷前，我是每天跑，月跑300K以上的，突然不能跑... 更多

我是今年高雄馬的時候中ITBS的。之後也沒有完全停跑，一週大概會跑個2-3次，而且速度也都盡量放慢，但只要跑3K左右就開始發作，硬撐下去頂多也只能撐到4-5K。受傷前，我是每天跑，月跑300K以上的，突然不能跑... 更多