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想請問 各大大跟巨巨們小弟身高169 體重43.5 體脂8% 整體來說就是非常瘦、誇張瘦...9月初開始健身至現在3個月多，一週最少練3天，最多5天分別是胸跟三頭一天，背跟二頭一天，腿單獨一天，每次訓練大約1小...
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如題，我看過一些運動教科書，有標題那樣的理論，我不是很明白？所以來這邊請教求問，假如這樣，一個男運動員以7分鐘一公里的速度跑10km的距離，那麼一個條件類似的女運動員以相同的速度跑完那個距離，曾經用了手上深拓的...
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最近天氣熱 又比較忙 所以運動的時間比較少但是每天至少還還是可以抽出時間上午會找一面牆 練傳接球傍晚則是做打擊練習（有一種固定在樹上的打擊練習器）我自己感覺是還滿累人的 但就不清處消耗的熱量是高是低還有我這兩項...
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如題 他意思有點像是說 熱量高幫助生長肌肉增加肌肉量那我是否可以理解成 我現在肌肉量不夠 所以重點是先增加肌肉而不是先減脂肪？ 因為跟網路上的都相反所以想問一下
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小弟最近剛加入健身房，裡面教練推薦看PTT威力大的營養建議文章。因為在資料庫軟體公司上班的緣故，就用了公司的軟體搭配文章中的公式，做了計算個人身體數據及飲食紀錄的表單，能夠自動計算基礎代謝率BMR、TDEE及記...
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我知道減肥要少吃多運動，不要低於基礎代謝率我常查資料來看，想知道更清楚一些~我想瘦8公斤，身高170體重60，24歲女生如果我一天所需的熱量是2000卡基礎代謝率是1500卡吃進去的熱量不要低於1500卡就可以...
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要開始運動了! 從快走開始,想了解每次健走所消耗的熱量,但又不想花錢買運動手錶,請問有推薦適合的app嗎?
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【嚴重警告】【這是一篇會讓你墮落的文章，意志力不夠的飲食控制者請盡快離開】大學求學時在台南待了六年多，來到這古都當然不能錯過各項經典美味，就算畢業離開後返回台北也一直對台南美食念念不忘，偶爾還是會回來拜訪朋友順...
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