熱量
我在http://iifym.com/iifym-calculator/ 計算出的結果BMR1684每週運動6次的話，達到減脂效果一天熱量要2156一天攝取量碳水 1306大卡 326g蛋白質 428大卡 10...
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之前練的真的很勤 幾乎天天健身房報到但是半年過去了....覺得跟我以前沒啥差別能做的重量一直不能提升我身高172 體重69.x之前胖過 現在都會刻意控制熱量體重一直維持69多 一直維持很好...在google爬...
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各位前輩大家好小弟近期開始夜跑與單車輪替運動，因為希望能夠讓心跳更有效率為持在有氧區間，所以買了臂掛式心跳帶與APP Digifit心跳監測軟體，目前使用上無問題，只是一直很納悶一個問題，在消耗卡洛里上，錶上的...
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為了減肥，晚餐幾乎都沒吃但有時候加班比較晚，下班時肚子超級餓，逼不得已得吃消夜，就吃一些優格、沙拉或是朋友介紹的SOYJOY大豆水果棒，聽說吃這個能夠有飽足感但不容易脂肪堆積，可是有時候嘴饞就很想猛吃有沒有人能...
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現在剛步入冬天12~22度想問一下氣溫會影響有氧或重訓的熱量消耗嗎?還有攝取的熱量影響?比方冬天是不是需要攝取的熱量比基代高一點對於運動前的暖身或運動中、後有沒有其他需要注意的地方?感謝~~講一下我自己我一直是...
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小弟身高177體重50已經維持很多年每天正常3餐還有加宵夜但是還是不會變胖平常有在騎自行車 每次騎約50-70公里朋友建議我去買高熱量乳清蛋白來喝可以增重想請問版上大大 高熱量乳清蛋白效果是否明顯?
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最近開始早晚餐自己煮(吃到有撐的FU)炒菜不加鹽 味精比例大概是兩大盤菜+一盤肉肉是雞胸(或鮭魚)，用烤箱烤不加油，撒一些鹽巴跟黑胡椒粒中午大概就隨便吃碗麵或兩個春捲用APP記錄下來大概一天的熱量是1800左右...
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平常點便當，或是想中餐晚餐要吃什麼的時候，我個人是絕對不會想到要點豬腳飯，因為對豬腳的印象就是很油膩、熱量很高、咬不動、皮上有毛...之類的。但因為上週去旅遊，爬了很多樓梯，覺得膝蓋很痠，回來後就一直覺得要補充...
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