啞鈴

請問一下各位前輩，我目前一個星期去重訓3天，其他空餘的時間我想要有氧以及用啞鈴來練。不過啞鈴並不便宜，而且我聽我朋友說，當你練到一個程度時，重量又要變，又是一筆消費。所以問一下各位有需要買嗎(本人還是學生)順... 更多

如無仰臥板平躺抓舉啞鈴可以練到胸下肌嗎？還是有其他可以練到胸肌的方法目前在家健身器材只有啞鈴更多

各位前輩好~小弟目前只有2個各12.5kg的組合式啞鈴，在看過鐵X網的訓練與動作後，有學習俯身划船的動作，但都一直感覺不到使用擴背肌的力量，反而好像是後三角肌比較酸，可否請前輩指導一下呢?感謝更多

如題小弟我的手臂實在無力常被取笑如同弱雞決定要練伏地挺身...但我發現大概做沒10下就不行了那如果我舉啞鈴會幫助我伏地挺身嗎?? 更多

飛輪踩了二個月竟然體重沒有明顯下降被指踩太慢 + 身上肌肉不夠所以翻找了幾天的討論區看來是要用重訓來提升肌肉含量( 體脂器還沒買還不知脂肪多到多少請問要拿多重的啞鈴是用什麼去衡量呢想... 更多

唉忽然拿起來看普通模式對焦對不到了反而小花還很正常= =這樣還值得修理嗎?$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ 更多

很多前輩都強調練腿的重要性，可是現實是當手邊沒有健身器材只有啞鈴(健身房很遠)，有辦法做到練腿的嗎？目前只想到"深蹲"一個動作，懇請各位指點迷津，謝謝。更多

昨天在家用啞鈴鍛鍊二頭肌採用坐姿集中彎舉的方式組數如下：左右手互換之後加重10磅*15下20磅*10下30磅*5下３０磅的大約５下是極限，右手非慣用手只能操到４下疑問是今天二頭肌沒有被操到的感覺，沒有任何痠痛... 更多

各位先進，在家做臥推時，躺在槓鈴平躺式訓練椅和躺在有軟墊的地板兩者練的效率有差別嗎？我想購入槓鈴平躺式訓練椅不知那種適合!----------------------------分隔2月8號---------... 更多

各位健身的前輩大家好小弟從九月分開始對健身產生興趣，是個菜嗶巴的菜鳥目前是在家裡做伏地挺身、仰臥起做和平臥飛鳥，希望能鍛鍊到胸肌和腹肌但是又怕自己沒有恆心持之以恆所以什麼器材都沒有買飛鳥的部分，我就用兩個大... 更多

小惡魔新聞台