啞鈴
各位前輩好~小弟目前只有2個各12.5kg的組合式啞鈴，在看過鐵X網的訓練與動作後，有學習俯身划船的動作，但都一直感覺不到使用擴背肌的力量，反而好像是後三角肌比較酸，可否請前輩指導一下呢?感謝
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飛輪 踩了 二個月 竟然體重沒有明顯下降被指 踩太慢 + 身上肌肉不夠所以翻找了幾天的討論區 看來是要用 重訓來提升 肌肉含量( 體脂器還沒買 還不知 脂肪多到多少請問 要拿多重的 啞鈴 是用什麼去衡量 呢想試...
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各位先進，在家做臥推時，躺在槓鈴平躺式訓練椅和躺在有軟墊的地板兩者練的效率有差別嗎？我想購入槓鈴平躺式訓練椅不知那種適合!----------------------------分隔2月8號----------...
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各位健身的前輩 大家好小弟從九月分開始對健身產生興趣，是個菜嗶巴的菜鳥目前是在家裡做伏地挺身、仰臥起做和平臥飛鳥，希望能鍛鍊到胸肌和腹肌但是又怕自己沒有恆心持之以恆所以什麼器材都沒有買飛鳥的部分，我就用兩個大果...
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最近伏地 啞鈴(站著坐著躺著都有練) 練二頭三頭背肌.剛才拉了三四下單槓 發覺變得難拉了 覺得身體很重且以前覺得拉上去不會用腹部的力量現在卻要腹部也用力才上得去單純靠手似乎就不行了但量了體重 沒甚麼變...之前...
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