健身菜單
小弟179CM 67KG最近開始報名健身房完全沒健身經驗想請問各位大大能不能協助我用個健身菜單呢我主要想要把手臂練粗 胸肌練大上半身下半身也都想練第一次去朋友就叫我先做4組深蹲(忘了加多少重量)每組6下，4組硬...
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※※※※※因明年年中有要參加時裝秀展，走壓軸，礙於男人的面子不能丟臉，所以抱著不成功便成仁的堅決意志要來健身，請專業的活菩薩助小弟一臂之力，內容越詳細越好，讓小弟弟硬起來！※※※※※※小弟我身高184~185c...
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各位大大好小女子今年34歲減肥前:身高:176cm體重:68kg體脂:32%減肥後:身高:176cm體重: 62kg體脂: 30%飲食: 清淡均衡 盡量多攝取蛋白質食物 但要靠吃一般食物達到一天所需蛋白質還真難...
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版上的朋友你們好，有個問題想請教大家，並請指導一下意見本人32歲，身高173，體重78，沒有固定運動的習慣(肚子滿大的)想說這個年紀再不練身體，新陳代謝及墮性愈來愈糟糕而且好的東西(好身材)當然要越早享有越好自...
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小弟不才想請教各位前輩訓練菜單(如在家中自主訓練，器材有以下)1.六合一 Wonder Core健身器材2.50kg啞鈴槓片組(可替換)3.跑步機x1目前上半身訓練內容有:1.平胸、上胸、下胸2.六合一仰臥起坐...
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各位大大好,小弟目前當業務但因天生骨架小,又瘦,有小鮪魚肚(173公分 61公斤)穿襯衫都撐不起來,很不好看因此想要把胸部練厚一點在家做伏地挺身跟仰後起坐,但越練越瘦後來知大概知道是因為沒有補充營養品與沒有做肌...
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3/1開始在家健身每天伏地挺身(50下有用伏地挺身器 每五下休息一分鐘做十次)滾輪(160下 每20次休息一分鐘做八次)仰臥起坐(50下每10下休息一分鐘做5次)現在我想改為第一天http://youtu.be...
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