彈力帶
◉簡單三個動作增加新鮮感每個動作每次組10~12下,總共五到六組後背是我們現代人最容易累積肥肉的地方大家長時間使用手機和電腦,低頭駝背背部肌肉減少很多使用及訓練的時刻我們利用簡單的三個動作消滅我們的虎背熊腰吧～...
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之前有去健身房，不過使用的都是固定軌道的器材 (而且很不規律)現在因為武漢肺炎不敢去健身房，想在家自己多少練一下看了YouTube上影片想買一條彈力繩卡在門縫，做一些簡易的動作 (如胸部訓練等，沒有要做引體向上...
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體重71.7kg體脂23.5%BMI22.4健身器材有：彈力帶、滾輪、滾筒、兩個4kg重的啞鈴每天都會出去慢跑一小時，除非下雨。所以如題，做哪些動作可以幫助減脂呢？
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最近想在家裡鍛鍊身體，偶然發現家裡有彈力帶可以使用，想請問各位大大，拿彈力帶可以練得到背肌嗎？效果好不好？因為我平常也有去健身房的習慣，可是昨天用彈力帶訓練後，今天早上上背肌整個很酸痛，是我太遜還是有訓練效果啊...
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