重訓
各位帥哥美女好我最近想減重有在做飲食控制和在蔬菜健身這陣子一直在查詢關於重訓與有氧的資訊如果我想減重體態變好 體型變瘦來說是不是要只要做有氧?(最近喜歡上熱舞派對的團體課程(一進入狀態跳起來會有點上癮之前看到一...
更多
我是健身房減肥新手，從10/19第一次去健身房，一星期去3、4次，從8月份體重82到今天是74.5或75.5，雖然有瘦一些但肚子還是很大，不知道要做什麼重訓器材才能消大肚子我目前先重訓大部分是做啞鈴部份，機械器...
更多
想用重訓增加基礎代謝率但我完全是重訓新手 而且我也不想請教練如果去的地方都是台北市 市立運動中心有建議專門做什麼嗎? 越簡單越好因為我只有跑步 感覺減肥已經停滯下來了都吃很少 吃很健康 而且很早睡
更多
大家好小弟接觸一陣子健身了因為一開始是跟朋友一起在wg練都是以自由重量的三項為主所以也蠻習慣做自由重量的但最近有個朋友他去健身房都只做機械式他說這樣肌肉成長的效果會比較好所以小弟想請問各位大大純做機械式和自由重...
更多
熱量計算了一年多。也從106瘦到83KG。重訓也持續了九個月，每周六天晨練一小時。體態也有了明顯變化。對於間歇斷食研究了許久，想說來嘗試嘗試。小弟半個月前開始每周五天18/6斷食。計畫進行三個月減脂。不過碰到二...
更多
從開始重訓到現在幾乎下班有時間就去World Gym練一下再回家雖然說健身房已經離家很近，練完不用再騎一大段路回家但每次到健身房的時候就會有點疲倦感了，有時候練完頭還會很脹不知道是不是太累的關係（我只要很累頭就...
更多
各位前輩好小弟目前在唸夜間部，白天失業中目前是每天早上醒來就去游泳（目前約游1.5小時）剛好運動中心也有健身房，所以想請教大家我這樣的時間（星期一到五+星期天）白天安排重訓比較好？還是保持現在這樣一直游泳就好？...
更多
我身高183 體重90 體脂肪率24.6%目標先減重及練胸肌一開始健身房教練幫我安排的是有效運動時間 1hr重訓 0.5hr有氧重訓目的提升肌力，有氧目的甩脂(教練說的)做重訓時重量先不要過重，持續1組15-2...
更多
