重訓菜單
健身也一年多了,慢慢的身體也有所改變從減肥到了增肌為目標,最近幾各月終於積極的重訓(之前都已有氧為主)這兩各禮拜調整飲食體脂肪終於有所突破的降下兩趴,目前打算再加上乳清蛋白請各位大大看一下我的菜單給各建議(目前...
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懇請大大回覆小弟自行在家訓練 每天都做兩百下伏地挺身和15公斤啞鈴每天的時間是下午三點和晚上十點 一天兩次的意思我有以下幾個問題1.伏地挺身是練胸肌的吧? 從側面看胸部有隆起 可是正面就是平平的2.我這樣的菜單...
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大家好 第一次發文 不懂的地方請多包涵我身高180 體重58 是個體型非常薄的瘦子最近一個月開始上健身房重訓(因為學校有健身房又便宜)頻率大約是一周三次 重訓一次約一小時幾乎所有練手臂肌肉 胸肌 腹肌的器材都有...
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