鍛鍊
請教一下各位前輩 小弟本身目前的健身房因為完全沒有 "機器式" 腹部儀器所以 我每星期一天的腹部核心鍛鍊...通常都是 8分鐘腹肌訓練 + 雙槓抬腿12*4 + 羅馬椅負重下背+斜板仰臥起坐...
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小弟今年35, 跑齡約三年，家中有台商用舊式跑步機，可調坡度。用途為平時天候不佳訓練用。目前10k約落在48至52分，月跑量約150-200k之間。雖總是告訴自己歸為健身組，但依照目前的喘度及身體已接受這樣的跑...
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小弟目前體脂率多維持在9.8%~12.5%這個區間但是總感覺肌肉線條不夠分明，尤其是腹肌的部份如圖:想請教各位前輩專家們分享指導一下如何可以讓腹肌線條更明顯?我一周會跑1~2次慢跑10km~15km，偶爾會跑一...
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大家好，我在今年三月將加入健身工廠，本來是去年就要開始動作了，不料簽約後的隔天，練球時不慎受傷，導致左腳第五腳掌骨折...結果就休養到現在。前天去照了X光，醫生說我的腳已恢復8成，但仍然沒有完全長好，還是存在著...
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請問各位大哥 我想主攻上胸肌 請告訴我所有能動用到上胸有效刺激到上胸肌的方法我想有效訓練到上胸肌我現在只想完全 訓練上胸肌有什麼方法嗎 我只有一個15公斤的亞鈴...伏地挺身 有辦法嗎!? 要整麼做呢?有不用靠...
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請教大大們都怎麼去訓練的,每當拉筋時,小腿拉後踢屁股時,大腿內側偏後肌肉群用力收縮就容易有抽筋的現象,感覺半蹲比較練大腿前側的肌力,比較想加強拉提的力量,有哪些動作是可以常鍛煉的呢?小弟大腿用力也還蠻硬的,還是...
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各位大大好小弟在這有幾個問題想請教一下在今年三月的時候我還是個身高169 體重102的胖子到了今天體重是65公斤 ,體脂肪19 31腰,衣服穿M號這樣的體重是可以了,但我不曉得這樣的體脂肪合不合格就我個人看來,...
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已連換2種號稱舒適,評價好座墊,還是無改善原本不下雨就夜騎2~3小時車褲也穿上,也無法避免一小時後,屁股痛開始發威高興去,痛苦回家有車友有好建議嗎?謝謝
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