HIIT
今天在運動筆記看到他們跟WG合作的一篇文章【知識】沒時間運動？HIIT 快速燃燒卡路里大解密裡面提到高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training，簡稱 HIIT)， HIIT...
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目前安排三天重訓+三日的Hiit *以減脂為主重訓第1日.胸+三頭第2日.背+二頭第3日.腿+肩三天的Hiit大概都以20分鐘心率85%以上不知到有沒有安排Hiit訓練的大大這樣的菜單有甚麼需要建議的呢
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我自己有一個小米手環,裡面運動APP大多是針對跑步游泳等等.當然裡面也可以選擇像是仰臥起坐這些,但是每項局部運動都要分別續選取,運動容易中斷.請問各位有用過哪個手環/手錶或著可以搭配的APP可以對應這些運動呢
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目前已經快進入第四個禮拜了，剛開始的每樣20下，(開合跳 深蹲 抬腿跑 俯臥撐 登山跑)中間休息十秒，一共做六組(清晨與傍晚各一次都六組)各組間休息20秒(星期三跟日傍晚休息)，剛開始的時候真的超級累，不過現...
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我今天上網看到HIIT的訓練，然後裡面有一個動作叫波比跳，我想說今天就來試試看我是重訓+波比跳第一組:上背15+下背15+划船15+波比跳20下(已經快死人了)第二組:上背15+下背15+划船15+波比跳10...
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HIIT 高強度間歇訓練聽說對瘦身很有幫助?不曉得結合游泳有無搞頭?像是: 衝刺25公尺 慢游50公尺 (循環) . . .請問有朋友試過嗎?能不能分享一下詳細內容.心得撇步和成效?感謝~
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HIIT 高強度間歇訓練聽說對瘦身很有幫助?不曉得結合游泳有無搞頭?像是: 衝刺25公尺 慢游50公尺 (循環) . . .請問有朋友試過嗎?能不能分享一下詳細內容.心得撇步和成效?感謝~
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因為公司樓下就有健身房，所以通常上完班後就會到樓下報到從去年七月開始就有在跑步(隨心情跑)，今年四月完成21k(接近3h)，六月開始做一些核心(可以忽略不計的強度)+半小時跑步機(時速9)，當時跑步的心跳會衝...
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小弟從年初開始減重，從剛開始的88公斤，到目前的75公斤，可說是已經達成當初設定的目標。我想減肥！！求助。不過最近兩三個月以來，體重下降的速度明顯的慢了下來，從剛開始的每月3～4公斤，到最近每月只有約1公斤，...
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