健身菜單
以下是我自己排的健身菜單，由上至下是順序，耗時約1小時45分，每個動作皆為12下一組做兩組，重量選擇最大負荷重量。由於時間關西，一周只能訓練一次。肩機械肩舉機(前中肩) 60磅滑船機水平式(後肩) 110磅啞鈴...
更多
我目前手邊有滾輪~15磅啞玲2個~30磅1個(也可變成20磅)門上健身器(單槓)附近有操場!!麻煩大大幫我排一下健身菜單(星期一~日該做什麼健身運動~幾組)~~還有因為我想長肉但我上班時間是7點半起床~12點休...
更多
年齡：28身高：170䯤重：69(可能不是很準，辜且信一下磅秤)腰圍：34~35英吋體脂率：照公式約20~23BMI：24目前運動方式：週一~五如果早上有事，做重訓兩輪，然後橢圓機20min 坡度max 阻抗6...
更多
