有氧運動
因為要上課、打工比較沒有時間到外面去運動雖然在家理一直持續有在做健身(仰臥起坐、啞鈴、復體停深)之類的肉外面還是軟軟的爬了文才知道是沒有瘦到體脂肪在家理到底有甚麼方便的有氧運動呢
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從42歲開始運動買了一台划步機划出興趣，8個月後又買了一台飛輪操出耐力，今年6月出門慢跑！越跑越有興趣就成了習慣，所以一三五飛輪划步二四重訓六日7k路跑。但上上禮拜一操飛輪完後，隔日右膝內側伸直或按壓會動！禮拜...
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持續跳鄭多燕已經快兩個月囉!!每天跳一個小時,開始覺得鄭多燕越來越不累了,流的汗沒之前多可能身體已經適應這個強度了所以在youtube找找看有沒有其他的有氧運動發現有一部還不錯,pump it up這部在國外也...
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定時定量的運動習慣，對我們這些沒日沒夜的上班族來說似乎不太可能辦到，因為每當完成手上的工作後，回到家只會想好好的坐在沙發上休息，或是讓腦袋放空打個電動紓壓一下，要我另外花時間刻意去運動，簡直是折磨人啊！（←找理...
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最近開始積極運動了每天會做30分鐘左右的有氧運動做了大概一星期發現只有右手關節處右腰側右小腿會酸痛我知道一定是不平衡的問題不過要怎麼調整呢？請問有沒有前輩可以分享一下謝謝！
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慢跑可說是最簡單也最容易接觸到的有氧運動！基本上有一雙適合走路的鞋，加上一般的人行道即可跑上個幾公里，不過隨著運動知識的普及還有運動品牌的努力，讓普羅大眾瞭解開始什麼種類的運動，該穿著什麼樣的配備，就以慢跑來說...
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小弟原本有固定在跑步，但是自去年中開始跑步時膝蓋會疼痛，無可奈何之下只能停跑。之後嚐試健走，但是耗時太長而且覺得效果不好（速度約7~7.5km/hr)，最近改騎飛輪，卻只有運動大腿，沒有跑步那種全身都都伸展開的...
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自從發生車禍後一次斷2隻腳 = ="一邊是大腿股骨 一邊是膝蓋韌帶全斷 外帶一顆路樹腰折...骨頭部分是已經沒有大礙 但是膝蓋卻是有很大的問題..休養期間因為媽媽的愛心 加上無法運動的狀態下 體重由7...
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是這樣的，因為每次運動之後會舉重 然後在喝高蛋白的飲品在吃東西這樣不過肌肉大小一直維持在有點小突出，不是很大那種 但是很緊實營養部分絕對足夠，因為隨便吃一餐 蛋白質跟熱量和碳水化合物都很夠，（已經很飽那種）吃東...
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