肌肉

各位大大好,小弟花了一年的時間,從108kg瘦到現在78kg前陣子量了inbody身高176體重78體脂率:19.x骨肌重36.x kg基礎代謝17xx我第一個目標希望體脂率可以降到12以下我之前是靠跑步與自... 更多

小弟星期日去騎腳踏車可能熱身不夠，或是體質問題騎到兩隻小腿都抽筋昨天跟今天都有不太能夠走路的問題坐著要起身時小腿需要拉直會有疼痛感，感覺肌肉還是緊緊的走路無法很正常走路，有疼痛感小腿拉直明顯感受到肌肉緊繃請問... 更多

自幼小弟就是小胖身材.......到了18歲因為愛打籃球有稍微瘦了點~誰知道交了初戀女友後體重從原本85→90→95→100→.......118kg好險女友體諒我肥，把我甩了~讓我整整哭了三個月+三餐沒食慾... 更多

小弟礙於一些因素的關係，所以都只能入手一些簡單的器材在家打造ＨＯＭＥ　ＧＹＭ從開始重訓開始到這爬文學習到現在也大概半年了前陣子買了一個仰臥起坐板打算協助上下腹肌的鍛鍊，也能方便躺著舉啞鈴練胸肌在之前也有買了兩... 更多

類似的文章應該很多分享一下這幾天看到的一篇以前讀過的有空再整理http://www.gerrygym.com/train.html除了這篇寫到的還有一些類似注重離心收縮比如說練二頭…舉啞鈴話2秒把啞鈴舉起，再... 更多

小弟 28歲身高165 體重80 目前體脂肪大約22%左右，有點小腹，大部分脂肪集中在臀部、大小腿，新手一枚希望可以藉由有氧運動跟重量訓練將體脂肪降到15%以下，最近買了一本叫做減重冠軍的書，書中提到若是先... 更多

嗨~大家好~我開始健身差不多八個月而已..不過也算從毅力練到變成習慣了..只是最近有點困惑想請教各位~當然我也是有先爬爬文~想看能不能有其他人可以分享~我猜很多人一開始都是疑惑在課表..然後疑惑在一週練幾次.... 更多

想請問一下板上的大大應該有很多人是有長期健身的習慣~想問的就是,是不是有重訓習慣的人~尤其是肩膀/舺 ,或是背部肌肉練過之後的肌肉 , 是不是不適合再去給人按摩?每次想去放鬆一下 ,都痛到不行按完也還是一樣~... 更多

喜歡鍛鍊肌肉麻想練那就練哪免費喲iPad 使用者不可錯過https://itunes.apple.com/tw/app/id430559374?mt=8 更多

看到版上的文章知道如果要想要更大的肌肉最好能上健身房增加負重,肌肉才會增大因為我都是在家自己練,在無法增加負重的情形下,我看有人回答說增加組數會增強肌耐力,那樣肌耐力是不是無法從體態看出來? 不像肌肉變大可以... 更多

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