肌肉
最近剛搬進新租屋處房東有附雙人床架，但沒附床墊所以需要自己買一張。不過我有輕微的椎間盤凸出回診的時候，醫生都會特別提醒睡姿要對床墊要選支撐力夠的。但如果更具體去問醫生要換哪張床時他就會說他也不知道從何推薦起畢竟...
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「減肥成功」這個願望好像永遠在不少人的年度目標清單中，期盼體重機上的數字往下降，但若光靠「不吃」減肥，反而會越減越肥！節食減肥 易復胖、加速肌肉流失據我的觀察，臨床上有不少前來健檢的客人看起來不胖，體重看似也沒...
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作為一名62歲的前競技自行車手，想在休賽期增肌，這是個很棒的目標！然而，對於像你這樣的「硬增肌體質」（Hard Gainer），我們需要結合經驗、策略和一些經典的訓練哲學。以下是一套基於Dan John方法的增...
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最近剛從日本玩雪回來吃了很多好吃的日本料理跟看了很多美景天氣本來預期很冷 結果體感上好像還好有可能是變胖了脂肪多所以比較不怕冷想想幾年前還在上wg教練課的時候那時候瘦很多身材也比較好確實好像會比較怕冷一點可是也...
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不少民眾曾經在睡覺時突然腳抽筋，劇烈疼痛讓人從夢中醒來，若發生頻率過高，影響到睡眠品質就要特別留意！到底為什麼會有抽筋的狀況？聯安診所健康管理中心主任洪育忠分析，抽筋通常與四大因素有關，其中電解質不平衡是最常見...
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家裡多了一台超方便的搖擺機去過大賣場應該都有看過站著的那種律動機吧這台是可以坐躺兩用本來是媽媽網購來給爺爺奶奶用的，結果現在我們全家沒事會搖一下因為我們家住舊公寓，是沒有電梯的爬樓梯比較吃力所以兩老平常很少出門...
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男人一過30歲，身材容易失控我從小一起長大的好友E先生已經30多歲就是個活生生的例子平常少運動，加上久坐辦公室的工作環境餐餐爆食，根本豬附身!最近他語重心長跟我說 : 天氣變冷了，很適合談戀愛 想脫單?!最近秋...
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最近醫院大多都排白班，白班我個人認為比起小夜、大夜都來得更辛苦一點（畢竟病人都醒著所以狀況更多）而且護理師通常都要長時間走動、站立，所以每天回到家腳都會酸到不行...但又總是累到想倒頭就睡，吃完飯洗完澡就想早早...
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