飲食
身高178 體重目前73 想增重到80-85為目標課表如下星期1：gym(背)星期2：腹+慢跑8k星期3：gym(胸)星期4：腹+慢跑1小時星期5：gym(肩、手)星期6：休息或游泳星期日：參加馬拉松或慢跑簡...
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前陣子~~量了血壓突然才知道~~竟然170嚇到後來這幾天~~再去量~~大概150上下偏高但有下降仔細回想那時之所以那麼高~~是因為餐餐都吃雞腿.排骨~一碗飯淋肉湯.再吃兩碗炒麵而經過三週~~~這三週~晚上因為...
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各位前輩好小弟今年32歲 / 182cm自從10月意識到自己肥到不行的體態 痛定思痛地下定決心減肥有鑒於以前曾經試過 賀xx的代餐搭配運動 當時體脂下降得很快 (想當然爾後來沒吃後就恢復該有的樣子)爬了許多文...
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我之前有喝 枸杞茶但喝了一陣子後 喉嚨不太舒服 一查之下才知道原來台灣賣的枸杞大部分都是農藥灑很重的但因為我每次喝枸杞我其實都有先用熱水沖泡一次過了 但喝久了依然 不舒服而且沖泡過一次後 味道都淡了
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有妻有小，除了周日，不容易找到時間運動好在公司附近就有健身房，午休門禁自由，可以12-14點利用打算周三休息，周一、周四、周日做有氧，周二周五做重訓有氧就跑步機，目前大約1小時9.3-10KM重訓就練腿、腹肌...
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結婚也兩年多了，今年終於盼了好久的小寶寶出生了，原本每個週末吃喝玩樂的生活改變了，也因為小寶寶一天天的長大，才沒幾個月時間從只喝母奶(牛奶)的飲食，變成開始需要吃副食品的階段。以前從沒有覺得調理用具是生活的必...
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很幸運這次有機會能在01得到叁和院的試吃獎勵,我揪了姊姊夫妻帶著小布丁三大一小的要來挑戰四人份的大餐了! 叁和院的外觀是時尚的風格，生意非常好，我們在假日下午兩點的時段上門，整間店都還是客滿的狀態~用餐結束...
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因為爸爸有雄性禿，時常看他保養頭皮，耳濡目染下我小學就懂得珍惜頭髮，就算是下幾滴小雨，我也會拿課本或包包擋住頭髮，國中後更是做足每日的修護，和半個月一次的保養。我自認把頭髮照顧得很好，沒想到前幾天在公車上，高...
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我172體重69體脂目測肚子最少也有23，每天的訓練就是拉單槓12下(大概分個2~3次拉)、啞鈴照youtube練肩的影片練、捲腹5分鐘偶爾加個伏地挺身15下，練到現在也3個多禮拜了，肩部有變的較結實的感覺，...
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